Bewusster leben - Die Challenge

[Sally]

Der Winter ist bald vorbei. Vorbei die Zeit, wo man mit langen Klamotten viel kaschieren kann.

Mädels, wer hat und Lust und ist bei einer neuen Challenge mit dabei?

Als Grundlage habe ich die Bewusst Essen Challenge von damals genommen. Änderungen können gerne noch vorgenommen werden.
Als Startdatum würde ich Montag, den 16.02.15 nehmen. Zwischen einsteigen geht ja immer.

* mind. 1,5l / Tag "gesund" trinken 1 Stern / Tag

* 5 Portionen Obst & Gemüse / Tag 1 Stern / Tag

* Sport insgesamt / Woche in Min. 1 Stern / 30 Min.

* VK statt "normal" (bewusstes austauschen, liegt im eigenen Ermessen) pro bewussten Austausch 1 Stern

* 1 mal Fisch / Woche 1 Stern

* 2 Kalzium-Portionen / Tag 1 Stern / Tag



* Süßigkeiten
keine Süßis / Woche 1 Stern
bis zu 50 gr Süßis / Woche 0 Sterne
mehr als 50 gr Süßis / Woche -1 Stern

* Alkohol
kein Alkohol / Woche 1 Stern
1 mal Alkohol / Woche 0 Sterne
mehr als 1 mal Alkohol / Woche -1 Stern

* Fast Food (hierzu zähle ich persönlich McD, BK, Lieferservice, usw. aber keine selbstgemachte Pizza oder Ofen-Pommes zu Hause gemacht bspw., würde ich aber eigentlich auch im eigenen Ermessen etwas lassen)
kein Fast Food / Woche 1 Stern
1 mal Fast Food / Woche 0 Sterne
mehr als 1 mal Fast Food / Woche -1 Stern

Leider habe ich keinen Smiley Stern gefunden, bin auch noch nicht fündig geworden, wie ich diese installieren kann. Habt ihr noch Ergänzungen, Wünsche, Anregungen?

Ich freu mich auf viele Mitstreiter

[SchwubserL]

Ich bin auf jeden Fall dabei!

Schön, dass du das organisiert hast!

[ninita]

ich bin auch dabei

[Chiara1784]

Ich bin auch dabei

[blue-sun]

ich bin auch mit dabei

[Chiara1784]

Ich fang mal an:
2 l getrunken 1 Stern
Kresse, Kartoffeln, Banane, Pilze, Apfel 1 Stern
Eiweißbrot 1 Stern
30 min Joggen 1 Stern
Tiramisu / Woche -1 Stern

Ergebnis: 3 Sterne

[SchwubserL]

16.02.2015:
* mind. 1,5l / Tag "gesund" trinken 1 Stern / Tag (2l)

* 5 Portionen Obst & Gemüse / Tag 1 Stern / Tag

* Sport insgesamt / Woche in Min. 1 Stern / 30 Min.

* VK statt "normal" (bewusstes austauschen, liegt im eigenen Ermessen) pro bewussten Austausch 1 Stern (VK-Brot)

* 1 mal Fisch / Woche 1 Stern

* 2 Kalzium-Portionen / Tag 1 Stern / Tag (Jogi, Quark)
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* Süßigkeiten
keine Süßis / Woche 1 Stern
bis zu 50 gr Süßis / Woche 0 Sterne
mehr als 50 gr Süßis / Woche -1 Stern (Popcorn, Hanuta)

* Alkohol
kein Alkohol / Woche 1 Stern
1 mal Alkohol / Woche 0 Sterne
mehr als 1 mal Alkohol / Woche -1 Stern

* Fast Food (hierzu zähle ich persönlich McD, BK, Lieferservice, usw. aber keine selbstgemachte Pizza oder Ofen-Pommes zu Hause gemacht bspw., würde ich aber eigentlich auch im eigenen Ermessen etwas lassen)
kein Fast Food / Woche 1 Stern
1 mal Fast Food / Woche 0 Sterne
mehr als 1 mal Fast Food / Woche -1 Stern

bisher Gesamt (ohne Wochenwertung) :3 Punkte

[blue-sun]

16.02.2015:
* mind. 1,5l / Tag "gesund" trinken 1 Stern / Tag (ca 2 liter)

* 5 Portionen Obst & Gemüse / Tag 1 Stern / Tag (apfel, kohlrabi, erbsen, salat, kiwi)

* Sport insgesamt / Woche in Min. 1 Stern / 30 Min. (60 Minuten Kanga-training)

* VK statt "normal" (bewusstes austauschen, liegt im eigenen Ermessen) pro bewussten Austausch 1 Stern (VK-Nudeln)

* 2 Kalzium-Portionen / Tag 1 Stern / Tag (1 Glas Hafermilch und der Kohlrabi. Auf Kuhmilchprodukte versuche ich weitesgehend zu verzichten, aber es gibt ja genügend gesunde kalziumlieferanten)

* Süßigkeiten
mehr als 50 gr Süßis / Woche -1 Stern (Walnusstorte)

* Alkohol
kein Alkohol bisher

* Fast Food
kein Fast Food bisher

bisher Gesamt :5 Punkte (inklusive Sport-Sterne und Süßigkeiten-Stern abgezogen)
Fisch lass ich direkt raus, da ich keinen Fisch esse

[Sally]

Montag / Dienstag:
* mind. 1,5l / Tag "gesund" trinken

* 5 Portionen Obst & Gemüse / Tag

* Sport insgesamt / Woche in Min. 1 Stern / 30 Min.

* VK statt "normal" (bewusstes austauschen, liegt im eigenen Ermessen) pro bewussten Austausch 1 Stern

* 1 mal Fisch / Woche 1 Stern

* 2 Kalzium-Portionen / Tag 1 Stern / Tag

* Süßigkeiten
keine Süßis / Woche 1 Stern
bis zu 50 gr Süßis / Woche 0 Sterne
mehr als 50 gr Süßis / Woche -1 Stern

* Alkohol
kein Alkohol / Woche 1 Stern
1 mal Alkohol / Woche 0 Sterne
mehr als 1 mal Alkohol / Woche -1 Stern

* Fast Food (hierzu zähle ich persönlich McD, BK, Lieferservice, usw. aber keine selbstgemachte Pizza oder Ofen-Pommes zu Hause gemacht bspw., würde ich aber eigentlich auch im eigenen Ermessen etwas lassen)
kein Fast Food / Woche 1 Stern
1 mal Fast Food / Woche 0 Sterne
mehr als 1 mal Fast Food / Woche -1 Stern

Gesamt: 5 Sterne

[Chiara1784]

17.02.2015:
* mind. 1,5l / Tag "gesund" trinken 1 Stern / Tag (2l)

* 5 Portionen Obst & Gemüse / Tag 1 Stern / Tag

* Sport insgesamt / Woche in Min. 1 Stern / 30 Min.

* VK statt "normal" (bewusstes austauschen, liegt im eigenen Ermessen) pro bewussten Austausch 1 Stern

* 1 mal Fisch / Woche 1 Stern

* 2 Kalzium-Portionen / Tag 1 Stern / Tag
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* Süßigkeiten
keine Süßis / Woche 1 Stern
bis zu 50 gr Süßis / Woche 0 Sterne
mehr als 50 gr Süßis / Woche -1 Stern (Tiramisu)

bisher Gesamt (ohne Wochenwertung) : 6 Punkte

[SchwubserL]

17.02.2015:
* mind. 1,5l / Tag "gesund" trinken 1 Stern / Tag (2l) (2l)

* 5 Portionen Obst & Gemüse / Tag 1 Stern / Tag

* Sport insgesamt / Woche in Min. 1 Stern / 30 Min.

* VK statt "normal" (bewusstes austauschen, liegt im eigenen Ermessen) pro bewussten Austausch 1 Stern (VK-Brot) (VK-Semmel)

* 1 mal Fisch / Woche 1 Stern

* 2 Kalzium-Portionen / Tag 1 Stern / Tag (Jogi, Quark) (Quark, Käse)
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* Süßigkeiten
keine Süßis / Woche 1 Stern
bis zu 50 gr Süßis / Woche 0 Sterne
mehr als 50 gr Süßis / Woche -1 Stern (Popcorn, Hanuta)

* Alkohol
kein Alkohol / Woche 1 Stern
1 mal Alkohol / Woche 0 Sterne
mehr als 1 mal Alkohol / Woche -1 Stern

* Fast Food (hierzu zähle ich persönlich McD, BK, Lieferservice, usw. aber keine selbstgemachte Pizza oder Ofen-Pommes zu Hause gemacht bspw., würde ich aber eigentlich auch im eigenen Ermessen etwas lassen)
kein Fast Food / Woche 1 Stern
1 mal Fast Food / Woche 0 Sterne
mehr als 1 mal Fast Food / Woche -1 Stern

bisher Gesamt (ohne Wochenwertung) :6 Punkte

[blue-sun]

17.2.:
- mehr als 1,5l getrunken
- 5 portionen gemüse/obst
- 2 portionen kalzium
(kein alkohol, kein fastfood)
--> 5+3 = 8 Punkte

[SchwubserL]

18/19.02.2015:
* mind. 1,5l / Tag "gesund" trinken 1 Stern / Tag (2l) (2l) (2,5l) (2,3l)

* 5 Portionen Obst & Gemüse / Tag 1 Stern / Tag (Salat,Tomaten,Obstsalat, Paprika, Banane)

* Sport insgesamt / Woche in Min. 1 Stern / 30 Min.

* VK statt "normal" (bewusstes austauschen, liegt im eigenen Ermessen) pro bewussten Austausch 1 Stern (VK-Brot) (VK-Semmel) (VK-Brot)

* 1 mal Fisch / Woche 1 Stern

* 2 Kalzium-Portionen / Tag 1 Stern / Tag (Jogi, Quark) (Quark, Käse) (Quark, Jogi, Käse) (Feta, Joghurt, Quark)
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* Süßigkeiten
keine Süßis / Woche 1 Stern
bis zu 50 gr Süßis / Woche 0 Sterne
mehr als 50 gr Süßis / Woche -1 Stern (Popcorn, Hanuta)

* Alkohol
kein Alkohol / Woche 1 Stern
1 mal Alkohol / Woche 0 Sterne
mehr als 1 mal Alkohol / Woche -1 Stern

* Fast Food (hierzu zähle ich persönlich McD, BK, Lieferservice, usw. aber keine selbstgemachte Pizza oder Ofen-Pommes zu Hause gemacht bspw., würde ich aber eigentlich auch im eigenen Ermessen etwas lassen)
kein Fast Food / Woche 1 Stern
1 mal Fast Food / Woche 0 Sterne
mehr als 1 mal Fast Food / Woche -1 Stern

bisher Gesamt (ohne Wochenwertung) :12 Punkte

[Sally]

Ich muss dringend nachreichen:
Mittwoch
* mind. 1,5l / Tag "gesund" trinken

* 5 Portionen Obst & Gemüse / Tag

* Sport insgesamt / Woche in Min. 1 Stern / 30 Min.

* VK statt "normal" (bewusstes austauschen, liegt im eigenen Ermessen) pro bewussten Austausch 1 Stern

* 1 mal Fisch / Woche 1 Stern

* 2 Kalzium-Portionen / Tag 1 Stern / Tag

* Süßigkeiten
mehr als 50 gr Süßis / Woche -1 Stern

* Alkohol
kein Alkohol / Woche 1 Stern

Donnerstag
* mind. 1,5l / Tag "gesund" trinken

* 5 Portionen Obst & Gemüse / Tag

* Sport insgesamt / Woche in Min. 1 Stern / 30 Min. :todo:

* VK statt "normal" (bewusstes austauschen, liegt im eigenen Ermessen) pro bewussten Austausch 1 Stern

* 2 Kalzium-Portionen / Tag 1 Stern / Tag

Freitag
* mind. 1,5l / Tag "gesund" trinken

* 5 Portionen Obst & Gemüse / Tag

* Sport insgesamt / Woche in Min. 1 Stern / 30 Min.

* VK statt "normal" (bewusstes austauschen, liegt im eigenen Ermessen) pro bewussten Austausch 1 Stern

* 1 mal Fisch / Woche 1 Stern

* 2 Kalzium-Portionen / Tag 1 Stern / Tag

Samstag
* mind. 1,5l / Tag "gesund" trinken

* 5 Portionen Obst & Gemüse / Tag

* Sport insgesamt / Woche in Min. 1 Stern / 30 Min.

* VK statt "normal" (bewusstes austauschen, liegt im eigenen Ermessen) pro bewussten Austausch 1 Stern

* 2 Kalzium-Portionen / Tag 1 Stern / Tag

Sonntag
* mind. 1,5l / Tag "gesund" trinken

* 5 Portionen Obst & Gemüse / Tag

* Sport insgesamt / Woche in Min. 1 Stern / 30 Min.

* VK statt "normal" (bewusstes austauschen, liegt im eigenen Ermessen) pro bewussten Austausch 1 Stern

* 2 Kalzium-Portionen / Tag 1 Stern / Tag

Gesamt: 31 Sterne

[Chiara1784]

22.02.2015:
* mind. 1,5l / Tag "gesund" trinken 1 Stern / Tag

* 5 Portionen Obst & Gemüse / Tag 1 Stern / Tag

* Sport insgesamt / Woche in Min. 1 Stern / 30 Min. 60 min Ganzkörpertraining

* VK statt "normal" (bewusstes austauschen, liegt im eigenen Ermessen) pro bewussten Austausch 1 Stern (VK-Brot)

* 1 mal Fisch / Woche 1 Stern
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* Alkohol
mehr als 1 mal Alkohol / Woche -1 Stern (2 Gin Tonic Samstag abend)

* Fast Food
mehr als 1 mal Fast Food / Woche -1 Stern (Samstag Burger)

21.02.2015:
* mind. 1,5l / Tag "gesund" trinken 1 Stern / Tag

* 5 Portionen Obst & Gemüse / Tag 1 Stern / Tag

* Sport insgesamt / Woche in Min. 1 Stern / 30 Min. 60 min. Cardio

20.02.2015:
* mind. 1,5l / Tag "gesund" trinken 1 Stern / Tag

* 5 Portionen Obst & Gemüse / Tag 1 Stern / Tag

* Sport insgesamt / Woche in Min. 1 Stern / 30 Min. 60 min. Ganzkörpertraining

Bisher 18 Punkte, wobei mir 2 Tage fehlen aber nicht schlimm, diese woche schreibe ich mir alles auf.