Wünsch mir was...

[Lilientraum]

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mmh, irgendwo muss ich ja meine Sternchen für Besser Essen notieren muss, und eh soviele Freds hier aus dem Boden sprießen, kommt es auf einen mehr oder weniger ja auch nicht an

Mein Ziel (bei schwubsi abeguckt )
ist auch nicht in erster Linie das abnehmen, dazu habe ich im moment viel zu viel anderes um die Ohren, als das ich da konkrete Erfolge sehen würde (wenn nebenbei etwas runtergeht umso schöner )
nebenbei notiere ich was ich esse und die tagessterne für "besser Essen" viewtopic.php?f=105&t=58405

Heute
Müsli (40g) + Naturjogurt und einer Banane
2 scheiben weltmeisterbrot mit 1 scheibe jagdwurst,1 scheibe Käse, 1 Paprika, 1/4 Gurke
1 Banane (war nicht eingeplant, aber mein mann hat die äpfel aufgegessen somit musste eine zweite banane her)
Pizza, uark oel teig mit tomatensosse, salami, schinken, champignons, mais und Paprika, wenig Käse war vll. 1/2 blech, eher weniger.
1 1/2 ltr. stilles Wasser, Tee,
viele Becher Kaffee immerhin mit fettarmer milch

"Sport"
10 frauenliegestütz nicht viel aber besser als nix

Sterne für heute
gesund trinken 1 Stern
Obst & Gemüse 1 Stern
2 Kalzium 1Stern

Ich bin mit heute zufrieden.

[Lilientraum]

29.01
*müsli (40g) mit Naturjogurt und 1 Banane
* 2 scheiben weltmeisterbrot, 1 scheibe jagdwurst, 1 scheibe Gouda, 1/4 Gurke, 1 rote Paprika
* 1 Apfel
* 1 Portion Bauernfrühstück mit Gewürzgurken
* 1 1/2 ltr. stilles Wasser
* "nur" 3 Becher Kaffee mit Milch

"Sport"
* 10 Frauen Ls
heute abend Darts, das ist aber eher einseitiges Muskeltrainig

Sterne 29.01
Wasser - 1 Stern
Kalzium- 1 Stern
Obst&Gemüse- mmh. wenn gewürzgurken zu gemüse zählen habe ich fünf erreicht, ich werd auf jeden Fall noch etwas in die richtung essen,ne stück gurke oder so das wäre ja sonst ein verschenkter stern
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3 Sterne + 3 vom Vortag = 6 Sterne

[MissX]

wenn gewürzgurken zu gemüse zählen habe ich fünf erreicht

Also ich würde sie dazu zählen?! Warum denn nicht?

[Lilientraum]

MIssX,
ich war mir nicht sicher zweck Gurkenwasser- aber das ist ja auch mehr zum geschmack bestimmt.

Gestern 30.01
*Müsli mit Naturjogurt
*1 Banane
* 2 scheiben Weltmesiterbrot mit Jagdwurst/Käse
*2 Äpfel
*1 Ofenkartoffel mit Mais und Quark
*brscuhetta als Vorspeise durch zwei geteilt
* steaksteller mit Spalten und champignons
* 1 1/2 ltr Wasser, Tee
die brotscheiben werden übrigens immer kleiner zum wochenende

Sport
Pause

Sterne
Gesund trinken --> 1 Stern Wasser/Tee
Obst/Gemüse --> 1 stern
2 Kalzium --> 1 Stern

3 + 6 vom Vortag = 9 Sterne

[Lilientraum]

31.01.2013

* Müsli mit fettarmer Milch
* eine portion Reissalat(reis, paprika, äpfel, gouda, schinken,)
* 1 Banane
* 2 Äpfel
* Portion Reissalat
* Fladenbrot mit Pute(putenbrust und salat im Fladebrot mit käse
* 1 1/2 ltr. stilles Wasser, Tee, Kaffee

"sport"

*3 x 5 Frauen LS
* 3 x 5 sit Ups
nachdem ich gestern intesiv mit einer guten Freundin dadrüber gesprochen habe, hat sie mir angeraten, das nicht tgl. zu machen, sondern jeden zweiten tag. und die anzahl reduzieren dafür wiederholungen.
Das werde ich jetzt ausprobieren, wenn das gut funktioniert werde ich erhöhen.

Sterne
*gesund trinken 1 Stern
* Obst&Gemüse 1 Stern
* 2 Kalzium 1 Stern
für Sport rechne ich für die letzten vier tage nun 30 min. 1 Stern

macht 4 + 9 = 13 Sterne

[Lilientraum]

01.02.2013
* Müsli mit 1 Banane und fettarmer Milch
* 2 scheiben toastbrot mit Käse/wurst
* 2 scheiben weißbrot mit so einer art schinkencreme, das war nicht gut
* 2 Äpfel

zum mittag/abendessen gibt es gleich Gyrosauflauf.

[Lilientraum]

01.02.2013
* Müsli mit 1 Banane und fettarmer Milch
* 2 scheiben toastbrot mit Käse/wurst
* 2 scheiben weißbrot mit so einer art schinkencreme, das war nicht gut
* 2 Äpfel
* gyrosauflauf mit paprika
* 1 1/2 ltr. stilles Wasser, Tee KEIN Kaffee heute

zum mittag/abendessen gibt es gleich Gyrosauflauf.

Sterne
Gesund trinken 1 Stern
2 Kalzium Tag 1 stern
Obst &Gemüse 1 stern

3 + 13 Sterne vom Vortag = 16 Sterne

[Lilientraum]

nachtrag zum 01.02
2 laugenbrezel(besser wie hotdog oder schlemmerzujnge oder so habe ich gedacht )

wir werden heute ab 12 den ganzen tag unterwegs sein. Das wird eine harte probe, will nicht gleich wieder alles "verlieren" was ich diese woche gut gemacht habe.

02.02.2013
* 2 Vollkornbrötchen mit 1 scheibe Käse, salami, gurke
* 1 ltr. Maracuja Schorle

Ich werde schauen, das ich den vormittag bei Wasser bleibe und höchsten wieder ein laugenbretzel oder so zwischendurch esse. wenn wir danach essen gehen sollten, möchte ich gerne einen salat esse udn wenn nciht gibt es reste von gester.
heute abend beim bingo ist das größte ziel dem Alkohol nicht schwach zu werden damit ich den wochenstern erhalte
wie ich das heute mit meinen sit ups und frauen ls mache weiß ich noch nicht, gerade habe ich gegessen und heute nacht um zwölf wei0 ich nicht ob ich fit genug bin.

[Lilientraum]

02.02.2013
* 2 Vollkornbrötchen mit 1 scheibe Käse, salami, gurke
* 1 ltr. Maracuja Schorle
* 1 1/2 ltr. Wasser
* 2 Laugenbretzel
* Kartoffelsuppe mit Brötchen
* Gyrosauflauf

nicht zuviel aber leider nur zwei sterne für gestern.
gesund trinken --> 1 stern
Vollkorn statt normal --> 1 stern

2 + 16 vom Vortag = 18 sterne

[Lilientraum]

ich hab noch einen utnerschlagen
2 Kalziumportionen, zum hyros gabs tzaziki aus jogurt creme

also 3 + a6 = 19 Sterne

[Sommerregen.*]

heute abend beim bingo ist das größte ziel dem Alkohol nicht schwach zu werden damit ich den wochenstern erhalte
wie ich das heute mit meinen sit ups und frauen ls mache weiß ich noch nicht, gerade habe ich gegessen und heute nacht um zwölf wei0 ich nicht ob ich fit genug bin.

Und, hat es mit dem Alkohol geklappt?

Nachts hätte ich auch keinen Bock mehr auf Sport..

[Lilientraum]

Ja, Anja hat geklappt nicht mal ne kurzen habe ich angerührt sondern schön mein Wasserglas fixiert

Sport habe ich natürlich da auch nicht mehr gemacht, sondern heute früh.

03.02.2013
* 2 Scheiben vollkornbrötchen mit Gouda, Truthanhbrust, Salami, Gurke
* 1 Brezel
* Salatteller mit 2 EL Balsamico Dressing (salat, paprika, mais, gurke)
* 1 schinkenwurst im Brötchen
* 1 Jogurt himbeer
* 1 1/2 ltr. Wasser, Tee wieder KEIN Kaffee

Sport
3 x 5 Frauen Ls
3 x 5 Sit ups
ca. 15 min.

Sterne
Vollkorn statt normal --> 1 stern
2Kalzium --> 1 Stern
Obst &gemüse --> 1 Stern
Gesund trinken --> 1 Stern

kein alkohol --> 1 stern
kein süßes --> 1 Stern darauf bin ich am meisten stolz)
kein fastfood --> 1 Stern
3 fleischlos --> 1 stern

Also 8 Sterne + 19 Sterne
= 27 Sterne Wochenendergebniss

Ich bin zufrieden mit mir, nächste woche wird schwieriger da ich jetzt für zwei monate in schichtdienst gehe und viel SPätdienst bis nach acht habe, aber mein schlachtplan ist zurechtgelegt

[Lilientraum]

Wochenergebniss 1 Woche = 27 Sterne

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05.02
* Müsli mit 1 banane und fettarmer Milch
* 2 Äpfel
* 1 scheibe weltmeisterbrot mit Margarine
* 1 Salat aus Paprika, Gurke, Mais, Fleischwurst, Feta und Romana Salat
* 2 ltr. stilles Wasser, Tee, Kaffee

Sport
pause,
* 15 min. von gestern übrig

Sterne
gesund trinken 1 stern
Obst&Gemüse 1 Stern
2 Kalzium 1 Stern

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Ich hab gerade gesehen das mien Müsli das ich tgl. esse aus Vollkornhaferflocken besteht.
Meint ihr ich darf mir dafür 1 stern wöchentlich notieren? ähnlich wie, wenn man tgl. vollkornbrot isst?

[Lilientraum]

05.02
* Müsli mit 1 Banane und 200 g Naturjogurt
* 4 mittl. Scheiben Weltmeisterbrot mit 1 Scheibe Käse, 1 Scheibe Jagdwurst, 2 kl. scheiben Truthahnbrust, Gurke
* 1 Apfel
* 1 Laugenbrötchen(geviertekt mit Käse/truthahnbrust,gurke)
* 1 1/2ltr. stilles Wasser, Tee

heute nachmittag gibt es noch schweinefilet mit Kartoffeln, gemüse.

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ich bin grade am überlegen welche Kleinigkeiten ich mir zum Spätdienst mitnehmen kann.
Da der SD um 12:00 anfängt und ich um 11:15 hier schon los macht, lohnt es sich nicht vorher zu essen (wenn ich um acht/neun erst frühstücke)
auf arbeit gibt es gegen vier/halb fünf die abendpause und dann bin ich immer erst nach acht wieder daheim. wo ich dann auch nciht viel kochen/essen will.

montag hatte ich salat mit das hat super hingehauen, sodass ich abends daheim noch einen jogurt gegessen habe,
für den nächsten SD habe ich rohkost mit krätuerquark geplant und dann habe ich ein weilchen frühdienst.
vorkochen und warmes essen mitnehmen ist ehrlich gesagt nicht so mein ding, und immer von brot ernähren habe ich keine lust.

Hat einer vorschläge was ich noch so mitnehmen könnte?

[Lilientraum]

05.02
* Müsli mit 1 Banane und 200 g Naturjogurt
* 4 mittl. Scheiben Weltmeisterbrot mit 1 Scheibe Käse, 1 Scheibe Jagdwurst, 2 kl. scheiben Truthahnbrust, Gurke
* 1 Apfel
* 1 Laugenbrötchen(geviertekt mit Käse/truthahnbrust,gurke)
* 1 1/2ltr. stilles Wasser, Tee
[/b]

* 1 portion Schweinefilet mit Rosekohl, kartoffeln und champignons

Sport
*3 x 5 Frauen LS
* 3 x 5 Sit ups
15 min. + vorgestern 15 min = 30 min.
* 90 min Joga

heutige Sterne
Gesund trinken 1 Stern
Obst&gemüse 1 Stern
2 Kalzium Portionen 1 Stern
Sport 120 min. 4 Sterne

7 Sterne + 3 von gestern = 10 Sterne