Traumfigur ich komme!

[Löwenherz.]

Ich werde jetzt auch richtig starten
Nachdem ich schon viele Diäten ausprobiert habe, will ich jetzt ganz einfach auf mehr Sport und Disziplin setzen

Meine "Regeln":
- täglich Sport, egal ob joggen oder Kraftübungen
- nur essen wenn ich wirklich Hunger habe & aufhören zu essen, wenn ich satt bin
- wieder mehr Obst essen
- ca. 2l trinken/Tag
- nicht so viel Fastfood und Süßes

Ab morgen geht's los werd mich dann auch wiegen...

[Löwenherz.]

Hab mich gerade gewogen Bin gerade erst aufgestanden, weil ich ja Nachtdienst hatte.

Startgewicht: 59,3 kg
(ich hatte viel viel mehr erwartet, zu mal ich auch meine Tage habe Aber um so besser )

Montag, 5.3.2012:
Mittagessen: kleiner Teller Spaghetti + Quark mit Streusel


Für heute noch:
- mehr trinken
- einkaufen gehen
- gleich joggen

[Marthiii*]

Viel Erfolg Löwi Das klappt schon!

[Löwenherz.]

Danke Martha, ich hoffe es auch

[Löwenherz.]

Ach man kann hier gar keine Beiträge editieren? Schade

Montag, 5.3.2012:
- Kleiner Teller Spaghetti + Quark mit Streusel
- Smacks mit fettarmer Milch
- 2 Scheiben Brot mit Tomate, Joghurt mit Pfirsich

+ 30 Min. joggen

Joggen war echt anstrengend und hab auch gemerkt, das ich schon lange nichts mehr getan habe
Wenn ich Nachtschicht habe ist es irgendwie immer schwierig zu essen, esse dann meistens so viel

[Lyndwyn]

http://loveletters4you.de/board2/viewtopic.php?f=41&t=58013

[Löwenherz.]

Ah danke, Lyn

Dienstag, 6.3.2012:
- Sauerkraut und Kartoffelpüree
- 2 Scheiben Toast mit Marmelade
- Während der Nachtschicht: 1 1/2 Scheiben Brot mit Marmelade + Joghurt mit der Ecke + Obst

Ich muss ganz dringend einkaufen. Hätte heute gerne noch was anderes als Toast und Brot gegessen, aber na ja egal...
Hab heute auch die letzte Nachtschicht, dann wird's besser

[Löwenherz.]

Mittwoch, 8.3.2012:
- 2 Brötchen
- einen kleinen Teller Sauerkraut + Kartoffelpüree
- 1 Nektarinc

[Löwenherz.]

Donnerstag, 8.3.2012:
- 1 Scheibe Brot mit Käse
- Nudelnauflauf mit Hähnchen + Quark mit Erdbeeren
- 3 Scheiben Knäcke

Leider klappt es noch nicht so mit dem Sport, eher zeitlich. Aber heute geh ich wieder joggen
Und ich werd mal versuchen, einige Tage in der Woche abends auf Kohlenhydrate zu verzichten

[Löwenherz.]

9.3.2012
- Zitronenjoghurt mit Haferflocken
- 3 Scheiben Knäckebrot mit Marmelade
- Nudeln mit Hähnchenbrust
- Abends: Alkohol und Knabberzeugs :argh:

10.3.2012:
- Banane
- Salat mit einem Brötchen
- 1 Glas Molke


Mist. Mit dem Sport klappt es einfach nicht so

[Marthiii*]

Das wird schon.. ich schaff auch nich immer meine 6h/Woche.. manchmal geht's einfach nicht :\

Hauptsache du kriegst schon mal die Ernährung hin

[Löwenherz.]

Danke Martha. Ja ich hoffe einfach das es nächste Woche wieder besser ist.

Heute war ein richtiger Fresstag trau mich gar nicht das aufzuschreiben

Sonntag, 11.3.2012:
- 1 Brötchen mit Marmelade und Käse
- 1 überbackenes Schnitzel mit Rösti und Salat (war mit meinen Eltern essen)
- bisschen Waffel von Schatz
- Salat mit Hähnchenkeule (Schatz Mama hat was zu essen gemacht und ich musste mitessen, obwohl ich keinen Hunger hatte )

[MissX]

Heute war ein richtiger Fresstag trau mich gar nicht das aufzuschreiben

Ach, da gibt´s schlimmere
Mach heute einfach weiter, dann wird das sicher keine wirklichen Konsequenzen haben

[Löwenherz.]

Montag, 12.3.2012:
- 2 Scheiben Brot
- 1 Buttermilch-Zitronen Joghurt
- Grünkohl mit Wurst

Dienstag, 13.3.2012:
- 1 Scheibe Brot
- 1 Scheibe Knäckebrot
- 1 Zitronenjoghurt mit Apfel
- Grünkohl mit Wurst

Mitwoch, 14.3.2012:
- 2 Brötchen
- 1 KinderPingui Schnitte
- 1 Birne
- 1 Bifi
- 2 Knäckebrot

+ den ganzen Tag laufen & 20 Min BBP

[Löwenherz.]

So wird das noch nichts mit meiner Traumfigur
Ich bin einfach gar nicht mehr konsequent. Gestern konnte ich den Chips nicht wiederstehen Wenigstens waren es "fettreduziertere"
Und hab mich gestern gewogen: 59,5 kg (+200g)
na ja wenigstens nicht ganz so viel...
Aber ich merk einfach das ich mehr Sport machen muss, sonst wird das nichts. Und vorallem muss ich mal ein paar Tage hintereinander konsequent bleiben. Ich Merk nämlich, wenn ich zwei/drei Tage konsequent bin, tut sich auch was auf der Waage. Aber dann hab ich wieder einen Fresstag und alles ist zu Nichte

Donnerstag, 15.3.2012:
- 2 Knäcke mit Marmelade
- Nudeln mit Geschnezeltem
- 1 Schokopudding
- Naturjoghurt mit Birne und Müsli
- 2-3 Hände fettreduziertere Chips