So.. ich werd dann mal schlank - Versuch II

[Marthiii*]

Nachdem ich alles mögliche getestet habe geht's wieder zu dem zurück, dass am besten funktionierte: Weight Watchers
dieses mal mit dem Online-Tool..

Gestartet habe ich am 13.2.12 mit 64,4kg und habe bisher ca. 1,5kg abgenommen. Nun mal weiter sehen.

Das WE verlief nicht sehr gut, viele Wochenextrapoints verbraten, hoffentlich wirkt sich das nicht zu negativ aus.

FR ist Wiegetag

Pointwert pro Tag: 26

Mo, 27.2.:
Frühstück: 50g Müsli, 150g Joghurt 0,1%, 1 Grapefruit, 1 Latte Machhiato mit fettarmer Milch
Mittag/Abendessen: Kichererbsen, Räuchertofu, Zucchini, Champignons, Paprika mit passierten Tomaten und Kräutern.
Snacks: Weight Watchers Vanille-Sahne Pudding, 1 Ritter Sport Erdbeer-Joghurt Würfel, 1 Sandwich Eis

Punkte: 25P

Sport: 1h Ausdauer, 1h Krafttraining

[Marthiii*]

Sport gestern nicht ganz erfüllt. Aber immerhin: 45Min Crossi, 40Min Übungen
Außerdem doch 27 Punkte - also 1 Punkt zu viel

Dienstag, 28.02.12
Frühstück:
50g Müsli, Banane, 5 El Magermilchjoghurt, 1 Latte Macchiatio fettarm und 1 El Caramell Sirup
Mittags:
Salat-Mix mit 1 El Vinaigrette und einem kl. Roggenbrötchen, 1 Apfel
Abends:
Reste (Kichererbsen, Räuchertofu, Zucchini, Champignons, Paprika mit passierten Tomaten und Kräutern.)
Snacks:
1 Ritter Sport Erdbeer-Joghurt Würfel und 1 Eiweiß-Riegel von Powersystem "dark chocolate"

Punkte: 26 Points

Trinken: 0,75l Wasser, 1 großer Latte Macchiato -> geplant: 1-2 Gläser Wasser und 1 Tee
Sport: vllt. 45-60Min Crossi

***
heute aus Neugier gewogen: 62,5kg - mal sehen was der Do/Fr sagt

[MissX]

Sport gestern nicht ganz erfüllt. Aber immerhin: 45Min Crossi, 40Min Übungen

Also bitte, das ist super! Und vor allem wenn man bedenkt, dass du aus gesundheitlichen Gründen auch noch weniger gemacht hast.. Super

[Marthiii*]

danke versuch heute auch nochmal. Muss noch meine 2 Gläser Wasser trinken. den Tee hab ich geschafft..immerhin!

[Marthiii*]

28.2., Dienstag, Sport: vllt. 40Min Crossi

Mittwoch, 29.02.12
Frühstück:
50g Müsli, Banane, 6 El Magermilchjoghurt, 1 Latte Macchiatio fettarm und 1 El Caramell Sirup
Mittags:
Salat-Mix mit 1 El Vinaigrette und einem kl. Roggenbrötchen, Mais, Kidneybohnen
Abends:
itelienische Gemüsesuppe mit 1 Ei
Snacks:
2 Ritter Sport Erdbeer-Joghurt Würfel und 1 WW Schoko Sahne Pudding

Punkte: 27 Points - wieder einen drüber, hab mich verzählt

Trinken: 0,75l Wasser, 1 großer Latte Macchiato, 1 Tasse Tee

[Marthiii*]

28.2., Dienstag, Sport: vllt. 40Min Crossi

nicht "vllt", hab ich gemacht

2. Woche:
Donnerstag ist Wiegetag = Wochenanfang bei WW
14 Points verdient, aber 29/49 Wochenextrapunkten aufgebraucht

Geplant für Donnerstag, 01.03.12:
1h Crossi und Hanteltraining ca. 45Min -> zu Hause

Ideen für morgiges Essen:

Da nichts anderes da ist, wieder Müsli mit Joghurt und Obst (Joghurt genau für 1 Portion); am WE endlich wieder Brot/Brötchen 6 Points

Mittags Pilze Zucchini und Aubergine mit Balsamico Creme *i think* (+1Tl Olivenöl) 1 Point
-> 7 Points;
mit Nudeln oder Reis satt (7P) = 14 Points

Snacks: Obst = 0 Points

Abends: Latte Macchiato oder Cappuccino mit Sirup = ca. 3-5 Points je nach Größe
+ Keks rechne 1 Point dafür

Würden dann maximal 20 Punkte ergeben
6 Punkte noch für Abendessen oder Mittag übrig

Wochenextrapunkte starten Donnerstag ebenfalls neu

[MissX]

14 Points verdient, aber 29/49 Wochenextrapunkten aufgebraucht

Warum " "? Die Punkte sind doch zum Verbrauchen da, vor allem hast du noch Punkte verdient.

Und wo, du gehst eine Std. auf den Crosser und machst 45 Min. Hanteltraining? Und das regelmäßig?

[Marthiii*]

naja, weil ich eigentlich vor hatte in der Woche gar keine aufzubrauchen von Extrapoints bzw. höchstens die Hälfte und nun sinds eben mehr geworden

Ja Crossi hab ich ja zu Hause in meinem 2. Zimmer und Hanteln hab ich da auch. Joa also 45 Min. insgesamt.. mehrere Armübungen, Ausfallschritt mit Hanteln dann und SitUps noch. Naja also mach 3x die Woche mindestens Sport. davon 2x Kraft-/Hanteltraining

[MissX]

Hab ich ja auch da Vor allem auch ein richtiges Multi-Kraft-Gerät Aber ich bring ca. 1 Std. für beides auf.
Momentan ist´s teilweise schwer, 2-3x so lange zu schaffen

[Marthiii*]

also Crossi mach ich immer Minimum 30Min, zu Hause meist 45 Min. und Hanteltraining, wenn ich erst mal angefangen habe dann dauert es. Mach für Arme/Rücken/Brust dann mindestens 7 Übungen á 3x15 oder á 3x20

[MissX]

Super und diszipliniert

[Marthiii*]

naja ich versuchs. Heute muss ich auch schauen wie ich das schaffe.. denke so viel Crossi und Hanteln schaff ich nicht. wollte eigtl. heut früh loslegen, aber hab so viel zu tun. Vllt heut Mittag.. ansonsten wird das wohl nix heute.. Morgen hab ich aber zum Glück dafür Zeit

[Marthiii*]

naja ich versuchs. Heute muss ich auch schauen wie ich das schaffe.. denke so viel Crossi und Hanteln schaff ich nicht. wollte eigtl. heut früh loslegen, aber hab so viel zu tun. Vllt heut Mittag.. ansonsten wird das wohl nix heute.. Morgen hab ich aber zum Glück dafür Zeit

heute kein Sport. Hab zu lange für meine Erledigungen gebraucht
Am WE umso mehr dann

[Marthiii*]

Donnerstag:

Wiegetag: 64,4kg!

Morgens: Müsli mit Joghurt, 1 Banane, Cappuccino mit Sirup
Mittags: Gemüsepfanne (Nudeln, Zucchini, Aubergine, Champignons, Paprika, Mozzarella)
Abends: Latte Macchiato mit Sirup, 1 Ei

Verbraucht: 20P
Getränke: Nicht so gut dieses Mal. Nur 0,5l Cola Zero und Kaffee

Sport: Gar keinen

***

Nun ich werd mich wohl jeden Tag wiegen, wenn ich daheim bin. Interessehalber, auch wenn mans nich soll.

deswegen heute, am FR: 62,2kg

Geplant ist heut nichts, außer 2h Sport und Mittagessen von gestern (Reste)
Berichte die Tage mal

[Marthiii*]

Am Fr hab ich 60Min Krafttraining gemacht, 10Min Crossi zum aufwärmen und hinterher noch 20Min Stepper

Ansonsten verlief es nicht gut. Am FR war ich mit 1 Punkte drüber. Am SA wollte ich Sattmacher-Tag machen, hat aber nich hingehauen, weil wir nachm späten Frühstück soo satt waren, dass wir kein Mittag gekocht haben. Erst wieder abends zugeschlagen. Und dann hat sich das 0 gelohnt. Also wieder normal Punkte gezählt. Hab aber mit Süßkram ordentlich zugeschlagen. Außerdem noch ein Bier. Damit hab ich dann 23 Wochenextrapunkte genutzt. Viel zu viel.

nun gut. Ist zwar immer noch im positiven, aber auch nich so wie gewünscht.

Heute, Sonntag, habe ich genau 26 Punkte aufgebraucht - zum Glück