Es soll keine Diät werden, d.h. dass es keine Verbote geben wird und wir eher versuchen werden, das was uns schmeckt etwas kalorienärmer herzustellen und v.a. auf Fertigprodukte zu verzichten.
Unsere "Regeln":
1. Jeden Tag mind. 1, 5 Liter Wasser trinken, andere Getränke in Maßen
Das klappt jetzt schon sehr gut.
2. Jeden Tag frühstücken
Das tu ich jetzt schon, B. aber gar nicht und er wird sich jetzt bemühen, morgens zumindest ein Glas Milch/ Bananenmilch zu trinken.
3. Weitestgehend auf Zucker (auch Zuckeraustauschstoffe)/ Weizenmehl verzichten
Ich will ja ohnehin mehr selber kochen, so dass ich dann häufig auf die Vollkornvariante zurückgreifen werde.
4. Weitestgehend auf Fertigprodukte verzichten
Diese typischen Fix- Gerichte machen wir schon lange nicht mehr, aber ich möchte auch sonst gern wieder mehr auf ursprüngliche Produkte zurückgreifen und z.B. Frischkäse und Joghurt in Zukunft einfach selber machen.
5. Keine Süßigkeiten kaufen
Auch das sollte uns nicht allzu schwer fallen, weil wir die allermeiste Zeit jetzt schon darauf verzichten und es uns auch nicht fehlt. Nur wenn es dann mal einer nach hause schleppt, wirds natürlich auch gegessen.
Ich werde aber hin und wieder mal einen Nachtisch selber machen, dann aber eher die gesunde Variante mit Quark/ Joghurt und Früchten.
6. Mind. 2 Mal/ Woche Sport
Das wird sicher die größte Umstellung werden. B. hat jetzt schon wirklich lange keinen Sport mehr gemacht und ich hoffe, dass wir ein sehr kompetentes Fitnessstudio finden werden, dass wirklich gute und umsetzbare Pläne erstellen kann.
7. Zu jeder Mahlzeit wird es Salat oder Gemüse geben
8. Sich Ausnahmen gönnen
Die ganzen Regeln oben sind sicher toll, aber ganz konsequent werden wir uns nicht daran halten und das ist auch in Ordnung so. Gerade herzhaftes Essen mögen wir beide gern und auch in Zukunft werden wir daher ab und an essen gehen/ uns Essen bestellen. Ich werde auch bestimmt Tage haben, an denen ich keine Lust haben werde zu kochen. Wir wollen das ganze eben nur die Ausnahme werden lassen und mehr für Ausgleich sorgen.
Unser großes Ziel ist es einfach, wieder fitter zu werden.
B. möchte außerdem ca. 10 Kilo abnehmen, ich möchte vor allem wieder etwas definierter werden.
Mal schauen, wie lange wir unsere Schweinehunde bekämpfen können
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